O início do ano é sempre uma oportunidade para rever velhos hábitos e buscar uma vida mais ativa e saudável. Para te ajudar, no post de hoje vou abordar alguns hábitos importantes para a sua saúde.
Beba água
Adequar a quantidade de ingestão de água pode ser desafiador em um primeiro momento. Mas é essencial se beba pelo 1,5 a 2 litros de água diários. Ande sempre com uma garrafinha, dessa forma você não se esquece de consumir líquidos. Você pode também programar lembretes para beber – Existem também aplicativos
Cuide de sua alimentação
Evite processados, reduza a ingesta de açúcares / carboidratos
Invista em consumir legumes, verduras, cereais, gorduras boas . Coma frutas mas evite sucos . Prefira orgânicos desta forma você ingerirá mais vitaminas, minerais e fibras. Uma dica extra é: invista em alimentos da época, por serem de fácil acesso.
Pratique exercícios físicos
A atividade física é premissa para quem deseja ter uma vida equilibrada. Faça caminhadas ao ar livre, ande de bicicleta ou inscreva-se em uma modalidade que e dê satisfação, como dança ou futebol, por exemplo.
Faça meditação
Existem varias meditações . Você pode aprender algumas técnicas ou simplesmente esvazie sua mente e deixe sair todos os pensamentos .
Meditação arvore do Tchi Kung (Zang Zuang) é simples de fazer , e além de acalmar a mente , regula o tchi de seu corpo
Consulte regularmente um médico de sua confiança
Para acompanhar sua saúde mantenha seu check-up e exames em dia. Se você precisa de ajuda e orientação para uma rotina mais saudável, entre em contato comigo