A Medicina Mente-Corpo é comumente descrita como o campo da medicina que usa processos da mente para influenciar a saúde do corpo. Mais verdadeira é a visão de mente-corpo como uma entidade única, com a saúde de uma parte influenciando a saúde da outra. O ambiente em que a pessoa vive e, além disso, a espiritualidade também influenciam na saude . Em um primeiro momento, vamos nos ater aos processos da mente-corpo influenciando a saúde.
Na minha visão, duas especialidades médicas se destacam na abordagem mente-corpo: Acupuntura e Homeopatia. Elas abordam o paciente de maneira integral e o trazem a um estado de equilíbrio.
Terapias corpo-mente
Terapias corpo-mente são terapias em saúde complementar que integram uma visão corpo-mente e estimulam o corpo a encontrar um equilíbrio saudável. Elas podem atuar em diversos níveis: físico, emocional, mental, espiritual, energético – algumas vezes por mecanismos ainda desconhecidos (ou não estudados) . Na prática, podem liberar traumas , promover relaxamento, reduzir o estresse, equilibrar a pressão, reduzir a dor – ou seja, promovem a saúde de várias maneiras.
Existem muitas terapias que atuam em áreas específicas, como calatonia, hipnose, visualização dirigida, mobilização de Qi mental – algumas têm uma abrangência maior, como Jin Shin Jyutsu, Body Intuitive por exemplo . O Bodytalk System é uma técnica que aprecio muito e recomendo, pois, primeiro como paciente e depois como terapeuta, comprovei seus resultados.
Práticas corpo-mente
São exercícios e práticas que integram mente e corpo e beneficiam fortemente a nossa saúde. Podem ser incorporados na sua rotina e a responsabilidade e o sucesso dependem exclusivamente da dedicação e compromisso de cada um.
Nesse sentido, uma caminhada ou a prática de um esporte liberam endorfinas e promovem relaxamento e redução de estresse, e podem ser consideradas práticas mente-corpo. Mas existem outras práticas que promovem a saúde de maneira mais ampla.
Técnicas simples como Coerência cardíaca e técnicas de respiração como Pranayama e Técnica focada no coração são cuidados rápidos para o dia a dia. Tai Chi Chuan e Qi Gong são práticas que sempre recomendo, porque além do exercício e relaxamento, promovem o equilíbrio do Qi. Meditação e Yoga são outros exemplos.
Integre esses recursos na sua rotina e aproveite os resultados.[