Agora que entendemos o que são alimentos funcionais veja alguns que você definitivamente deve incluir na sua dieta :
1. Glutamina :
.Promove a saúde intestinal , reduz inflamação e melhora a recuperação do corpo – consuma carne , peixe , ovos , espinafre , repolho , couve e brócolis
2. Iodo
Fundamental para o organismo , tireoide , esôfago , estômago , próstata , mama , ovários , músculos , cérebro e pele . Diminui incidência de cistos , melhora predominância estrogênica , desintoxica halógenos e metais pesados , consuma algas marinhas e frutos do mar
3. Ovos orgânicos
É um alimento completo – tem minerais , lipídios , vitaminas , aminoácidos de alta qualidade , fonte de antioxidantes . Dê preferencia a ovos orgânicos
4. Chucrute ( fermentados ) :
Baixo em carboidratos , alto em fibras , melhora a biodisponibilidade de nutrientes , é prébiótipo ( alimenta sua microbiótica ) . Melhora a digestão , inibe bactérias patogênicas , melhora a imunidade , fonte de vitamina C . potente antioxidante , contém fitonutrientes
5. Vinagre de maçã
Melhora a digestão , facilita a absorção de minerais e vitaminas , reduz refluxo , controle de patógenos , reduz gases e distensão abdominal , reduz resistência periférica à insulina , estimula o sistema imune
6 Caldo de ossos
Fonte nutricional com vitaminas , minerais e aminoácidos essenciais . Importante para a saúde dos óssos , músculos e articulações , pele , cabelos e unhas , para o sistema imunológico e para o cérebro
7 Côco
Totalmente aproveitado – A água de côco é rica em cálcio K e magnésio , é isotônica e altamente hidratante e aumenta o HDL ( conhecido com o colesterol bom ) – A polpa do côco , produz o óleo de côco , e é gordura saturada de cadeia média -tem ação antifúngica , antibcacteriana e antiviral , facilita a absorção de outros nutrientes , principalmente vitaminas e minerais liposoluveis , confere proteção para doença cardíaca , dá saciedade , é imunomodulador – o que auxilia nas doenças autoimunes , tem ação anti inflamatória , efeito anti trombótico e é anti oxidante ,
8 Abacate
O abacate é um superalimento repleto de nutrientes essenciais para a saúde. **Gorduras Saudáveis: – risco em ácidos graxos monoinsaturados, o abacate ajuda a manter o coração saudável e melhora a resistência insulínica ** Finte de fibras é uma excelente fonte de fibra, ajuda na digestão , promove a saciedade , e alimenta a sua microbiota ** Antioxidantes: contém vitaminas C , E e Glutationa que são poderosos antioxidantes
** Saúde Ocular: Contém carotenóides , um fitonutriente que ajuda a manter a saúde dos olhos .** Nutrientes Essenciais: O abacate é uma boa fonte de potássio, , magnésio , manganês , Fonte de folato e outras vitaminas do complexo B ( B3 , B5 , B6 ) . Fonte de vitamina K2 ** Fitonutrientes Além dos carotenóides , é fonte de phitoesteróis que tem ação antiinflamatória , anticancer e antimicrobiana
Incorpore estes alimentos na sua dieta e aproveite os benefícios! 🥑🌿