Coerência cardíaca é um termo que descreve um estado de alto desempenho caracterizado por ondas rítmicas e harmônicas no espectro de variabilidade da frequência cardíaca.
Assim como na física, coerência fisiológica é também usada para descrever o acoplamento e o grau de sincronização entre diferentes sistemas oscilatórios / rítmicos. – como cardíaco, respiratório etc. Há uma melhora dos níveis pressóricos, redução do estresse e da fadiga, revitalização da energia e melhora na concentração e foco,
Quando o modo de coerência fisiológica é impulsionado por um estado emocional positivo, é chamada de coerência psicofisiológica. Este estado está associado a emoções positivas sustentadas e um alto grau de estabilidade mental e emocional.
Como atingir a coerência cardíaca? Qualquer técnica que promova um relaxamento estimula um estado de coerência cardíaca: técnicas de respiração, meditação, técnicas de relaxamento, visualizações, oração, conectar – se a emoções superiores, respiração focada no coração, Tai chi / Tchi Kung, Yoga etc.
O importante é praticar!