O nosso corpo elimina o que não é mais necessário através da urina, fezes e transpiração. Por isso é importante estar de olho em como esses fatores estão na sua vida. No blog de hoje, vamos abordar cada um desses pontos.
A importância da transpiração para o nosso corpo
Nosso suor é formado principalmente por água, sais minerais (NA, K, Ca Mn) metabolitos (lactato, amônia ureia) . A transpiração auxilia no processo de termorregulação (controle da temperatura corporal), na hidratação da pele e no equilíbrio de fluídos e eletrólitos. Ela pode eliminar fármacos, toxinas e metais como Zn, Cu, Fe, Cr, Ni, Pb.
Muitos produtos químicos sintéticos presentes no ambiente interferem na comida, água e ar que ingerimos. Independente do quão saudável a dieta ou estilo de vida de uma pessoa seja, o corpo ainda assim contém traços de diversos produtos químicos, como pesticidas, solventes e dioxinas.
Uma maneira de se livrar das toxinas armazenadas é através da transpiração. A sudorese mobiliza toxinas armazenadas nos tecidos do corpo e a elimina. Por isso que um dos benefícios mais importantes da sauna e da atividade física é estimular o processo natural de sudorese.
A prática regular de exercícios físicos, pode eliminar toxinas, tonificar a musculatura, estimular a circulação de Qi, liberar endorfinas, desanuviar a mente e reduzir o stress.
Sauna seca: uma opção
Ficar 20 minutos em uma sauna seca beneficia sua saúde porque estimula a liberação de toxinas pela transpiração. Sauna úmida só é saudável com água não clorada (abastecida por filtro que elimine o cloro da água). Lembre-se: após a sauna é muito importante repor líquidos e eletrólitos.
Ritmo intestinal
Eliminamos muitas impurezas também através da evacuação – isso é meio obvio não ? Mas você sabia que a maior parte da serotonina e grande parte da dopamina é produzida no intestino ? A serotonina está intimamente ligada à regulação do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco e funções intelectuais. A dopamina influencia as nossas emoções, aprendizado, humor e atenção.
Esse é um grande motivo para manter o ritmo intestinal saudável e evitar acúmulos de toxinas .
De olho na diurese
Diurese é a secreção da urina – ela é responsável por eliminar metabólitos (Ureia, creatinina), manter o equilíbrio de eletrólitos (Na, K, Ca, Mg, F…), regular o equilíbrio acidobásico, (manter o pH do sangue) e a osmolaridade (controlar o líquido corporal), excretar substâncias (como medicamentos).
Esses fatores podem alterar a cor, o odor e o aspecto da urina. Mas, na maioria das vezes, urina escura e com cheiro forte significa pouca ingestão de água.
Aumente a sua ingestão de água e veja a diferença. Você vai eliminar muito mais!
Caso ingira mais de 2 litros, você deve repor eletrólitos – como quando faz exercícios ou sauna. Para isso, adicione 1 colher pequena (de café) de sal integral em 1 litro de agua e beba !!
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