A endometriose é uma condição inflamatória crônica que afeta muitas mulheres em todo o mundo. As escolhas alimentares podem fazer diferença em relação aos sintomas e evolução da doença
O que consumir :
A endometriose está associada à inflamação crônica, portanto, incluir alimentos anti-inflamatórios na dieta pode ajudar a reduzir os sintomas.
· Frutas e Vegetais: Ricos em antioxidantes e fibras, ajudam a combater a inflamação. Exemplos incluem frutas vermelhas, espinafre, brócolis e couve.
· Peixes Gordurosos: Ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e cavala, que têm propriedades anti-inflamatórias.
· Azeite de Oliva: Uma excelente fonte de gorduras saudáveis e antioxidantes.
· Frutas e Vegetais Ricos vitamina E , : frutas : como manga , abacate , amora e kiwi , castanhas como amêndoas e castanha de caju , azeite de oliva
· Alimentos ricos em vitamina C como couve , brócolis , mamão , manga acerola , kiwi , morango , abacaxi
· Fontes de selênio castanha, sardinha , gema de ovo
· Alimentos com propriedades antioxidantes – Os antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo**, Frutas Vermelhas como** Morangos, mirtilos e framboesas são ricas k antioxidantes.
· Nozes e Sementes: Amêndoas, nozes e sementes de chia.
· Chá Verde: Rico em polifenóis, com propriedades antioxidantes.
Especiarias e ervas antinflamatórias
Certas especiarias e ervas podem ajudar a reduzir a inflamação.
· Cúrcuma: Contém curcumina, que possui fortes propriedades anti-inflamatórias.
· Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
· Alho: Além de ser anti-inflamatório, também é antibacteriano.
O que evitar :
Assim como é importante incluir alimentos benéficos, também é crucial evitar aqueles que podem agravar os sintomas da endometriose.
Agrotóxicos – inseticidas herbicidas , pesticidas fungicidas – mimificam a ação do estrogênio definitivamente devem ser evitados – consumir alimentos orgânicos é fundamental para a saúde , isso também vale para as rações – animais que são criados com grãos e rações contaminadas – por isso consuma apenas os orgânicos
Evite alimentos inflamatórios
· Açúcares Refinados: Presentes em doces, refrigerantes e alimentos processados.
· Carboidratos Refinados: Como pão branco, massas e arroz branco.
· Gorduras Trans e Saturadas: Encontradas em alimentos fritos, fast food e produtos de panificação industrializados.
· Laticínios e Glúten: Algumas mulheres com endometriose relatam melhora dos sintomas ao evitar laticínios e glúten.
Na Belbay Tratamentos e Terapias, acreditamos na abordagem integrativa para o tratamento da endometriose, combinando nutrição, terapias alternativas , cuidados convencionais e para promover o bem-estar integral. Agende uma consulta conosco e descubra como podemos ajudar você a viver melhor.