Muitos aspectos da vida contribuem para a saúde mental. Questões psicológicas como stress, excesso de trabalho, traumas, perdas – e alterações biológicas como desequilíbrio bioquímico. Mas o que leva a esse desequilíbrio bioquímico?
Nossa saúde metabólica, níveis de açúcar no sangue, níveis de insulina, inflamação – as mesmas coisas que comprometem o nosso corpo, também comprometem o cérebro. Assim, alimentos prejudiciais para o corpo são prejudiciais também para o cérebro. Alimentos processados, ricos em carboidratos, açúcares refinados e gorduras saturadas, podem desencadear inflamações no corpo e cérebro e aumentar os radicais livres – seu cérebro terá mais dificuldade para acessar energia e exercer suas funções como, por exemplo, a produção de neurotransmissores, afetando negativamente o humor e a função cognitiva.
Além de uma dieta com carboidratos reduzidos e aumento de gorduras boas que favorecem a cetose – Vitaminas e minerais e outros nutracêuticos podem melhorar as funções cognitivas, estado de ânimo e humor. Muitas vezes, é necessário complementar a dieta com suplementos para melhorar a memória, a disposição, a clareza mental, a atenção e foco, mas também condições como ansiedade, depressão, pânico, apatia, transtornos obsessivos, compulsão, bipolaridade e esquizofrenia.
Entre os muitos suplementos, vamos destacar alguns de fácil acesso, que podem fazer a diferença na sua vida. Vitaminas do complexo B, particularmente B1, B3, folatos, ômega 3 e vitamina D. B1 é um cofator que gera energia dentro da mitocôndria para o cérebro – fundamental para apatia, ansiedade e pânico, mas também memória, atenção e foco. O ômega 3 pode ajudar a melhorar sua concentração. Vitamina B3, folatos e vitamina D têm bons resultados em esquizofrenia. Em casos de depressão, pode ser importante suplementar vitamina D, ômega 3 e vitamina B12. Deficiência de taurina e zinco podem estar associados à compulsão.
A busca por soluções na área da saúde mental muitas vezes nos leva a explorar abordagens terapêuticas alternativas e complementares. Destaco duas práticas que têm bons resultados: acupuntura e homeopatia, oferecendo perspectivas únicas no tratamento das mais diversas condições como depressão, ansiedade, compulsão. A acupuntura é uma técnica milenar da medicina chinesa que se baseia na ideia de que o corpo possui canais de energia, conhecidos como meridianos. Inserir agulhas em pontos específicos desses meridianos visa restaurar o equilíbrio energético, promovendo bem-estar físico e emocional. Muitas pessoas encontram alívio para sintomas por meio dessa prática.
A homeopatia, por outro lado, busca tratar o equilíbrio como um todo – físico, mental, emocional. Utilizando substâncias altamente diluídas, a homeopatia estimula as defesas naturais do corpo, promovendo a autocura. Os tratamentos homeopáticos são individualizados, considerando a singularidade de cada pessoa.
É essencial lembrar que diferentes abordagens terapêuticas funcionam de maneira única para cada indivíduo e elas podem ser combinadas para potencializar a ação. A consulta a profissionais qualificados é crucial para obter os melhores resultados.