A nutrição e hidratação do corpo são essenciais para se manter uma vida saudável e ter energia para as atividades do dia a dia. Nesse post trago algumas dicas rápidas para te auxiliar nesse ponto.
– Mantenha a hidratação do corpo bebendo de seis a oito copos de água por dia, no mínimo;
– Prefira a água alcalina ela é água que possui pH superior a 7,5 e que poderia ter diversos benefícios para o organismo, como melhora do fluxo sanguíneo e do desempenho muscular, além da prevenção do desenvolvimento de câncer;
– Invista em um bom filtro de água: ele ajuda a manter a água alcalina além de evitar que você ingira toxinas, fluor e outos componentes por meio da água;
– Prefira a água engarrafada em vidro: isso evita o acúmulo de resíduos e evita parabenos e contaminação.
– Elimine de vez o refrigerante da sua dieta. Ele aumenta a glicose no sangue e aumenta a acidez no tecido, o que pode levar a vários problemas de saúde.
Evite sucos: eles possuem muita frutose (açúcar) e pouca fibra e, em excesso, podem ser acumulados como gordura no fígado.
Prefira comer a fruta ao natural – que contém açúcar (frutose) e fibra.
Prefira:
– Chá sem açúcar (você pode se beneficiar da qualidade de diversos tipos de chá)
– Água saborizada caseira – colocar pau de canela, rodelas de limão, rodelas de gengibre, folhas de hortelã , hibisco …
– Água com limão
– Água de côco
Consuma frutas in natura dando preferência a frutas de baixo índice glicêmico
Reduza a ingestão de carboidratos: eles podem aumentar a resistência periférica à insulina e predispor à gordura no fígado
– Considere os alimentos orgânicos: eles valem muito! Eles não contêm pesticidas que se acumulam no corpo como toxinas, glifosatos, metais pesados. Além disso seu Qi ( Tchi ) é mais forte e saudável – a energia que vai alimentar seu corpo tem melhor qualidade
– Elimine alimentos com rótulos e processados: eles são repletos de conservantes. e quimicos
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